رژیم کالری شماری بهترین روش کاهش وزن

لاغری

خیلی از ما در صدد لاغر شدن و کاهش وزنمان هستیم  و برای این که زودتر به نتیجه دلخواه برسیم به رژیم های عجیب و غریبی رو می آوریم که شاید در مدت کوتاه فقط باعث از دست رفتن آب و کاهش ویتامین های بدنمان شوند و در نهایت ما می مانیم و بدنی ضعیف، […]

ادامه مطلب

کدام ویتامین ها در لاغری موثرند؟

ویتامین

در صورت دریافت کافی ویتامین هاست که وزن بدن با عملکردهایی نظیر: اشتها، گرسنگی، سرعت متابولیسم بدن، سوخت و ساز چربی و قند، سوختن کالری و … کنترل می شود. یکی از بهترین کارها برای داشتن بدنی سالم با وزن متعادل، مصرف کافی ویتامین ها می باشد. ویتامین ها، بدنمان را در برابر بیماری ها حفظ می کنند و […]

ادامه مطلب

یک تمرین راحت برای خوش فرم شدن باسن

خوش فرم شدن باسن

  خیلی از خانم ها به واسطه مشغله های روزمره و کار، وقت باشگاه رفتن ندارند. اما یادتون نره که این کمبود وقت بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست. میتونید در محیط خانه با وسایلی که در دسترس دارید خیلی از تمرین های ورزشی مفید را انجام بدید. تمرینی که در ویدیو مشاهده می کنید […]

ادامه مطلب

حواستون به سالاد های پرکالری تر از همبرگر باشه!

سالاد رژیمی

حتما براتون پیش آمده که رژیم غذایی سفت و سختی داشته باشید و  برای شرکت در یک جمع دوستانه مجبور شوید به رستوران برید. قطعا در رستوران هم نمی تونید بیکار بنشینید و به غذا خوردن سایر دوستانتون خیره بشید، پس تصمیم می گیرید خودتون را با خوردن یک غذای رژیمی مثل سالاد مشغول کنید. […]

ادامه مطلب

تاثیر یک صبحانه کامل در کاهش وزن

تاثیر صبحانه در لاغری

حتما شنیدید که میگن صبحانتون رو کامل بخورید تا لاغر شید. شاید خیلی از ما از این جمله خیلی سر سری بگذریم اما چه باور کنید و چه نه خوردنش هم برای سلامتی ما مفیده و هم برای کاهش وزنمون، چون باعث کنترل اشتها می‌شه و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را با تاثیر […]

ادامه مطلب

چگونه تا عید هفته ای یک کیلو وزن کم کنیم؟

رژیم لاغری

توجه کردید نزدیک عید که می شه باشگاه های ورزشی برای کاهش وزن غلغله می شه و جا برای سوزن انداختن نیست؟ انگار بعد از ۱۱ ماه همه ما دوباره یادمون می افته که چقدر پرخوری کردیم و چقدر از وزن ایده آلمون فاصله گرفتیم. خب! الان که فقط چهار هفته تا عید مونده تکلیف […]

ادامه مطلب

نوسان وزن در طول کاهش وزن

کاهش وزن چالش رژیم غذایی

وزن کردن بعد از خوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن غذا، خودتان را وزن نکنید. بدلیل اینکه وزن کاذب ، وزن غذایی است که در معده و لوله های گوارشی قرار دارد. همه غذایی که می خوریم جذب بدن نمی شود و بخشی از اون از بدن دفع می شود. پس در واقع فقط بخشی […]

ادامه مطلب