ورزش کنید تا اعتماد به نفستون بالا بره!

اعتماد بنفس

تحقیقی در آمریکا بر روی بیش از صد نفر از زنان سالمند انجام گرفت نشان داد که انجام تمرینات ورزشی می‌تواند اضطراب، تنش و عصبانیت را کاهش داده و عزت‌نفس را افزایش دهد. در این آزمایش شرکت کنندگان به طریق کاملاً تصادفی در گروه آزمون و گروه شاهد قرار گرفتند  ورزش در انسان اعتماد به […]

ادامه مطلب

میدونستید ورزش مناسب ماه تولد شما چیه؟

ورزش

بهترین ورزش مناسب ماه تولد متولدین ۱۲ ماه سال شخصیت شناسی و طالع بینی از روی ورزش های مورد علاقه و یا اینکه کدام حرکات و رشته های ورزشی مناسب متولدین ماههای مختلف سال است بخشی از مطالب مورد علاقه و البته مفید برای افرادی است که به سلامتی خود اهیمت می دهند. ورزش ماه تولد فروردینی ها تولد […]

ادامه مطلب

چند تمرین ورزشی برای خوش فرم شدن پاها

خوش فرم کردن شدن پاها

این ویدیو نشون میده چطوری در خونه و بدون هیچگونه امکاناتی می تونید تمرین هایی انجام بدید که پاها و باسنتون را خوش فرم کنه. پیشنهاد می کنیم قبل از انجام این تمرینات ورزشی کمی بدنتون را گرم کنید تا عضلاتتون برای تمیرن آماده شوند.

ادامه مطلب

ناگفته های ورزش در مورد زیبایی پوست

زیبایی پوست

در مورد فواید ورزش برای قلب و ریه و به طور کلی سلامت بدن همیشه صحبت میشه و چیز جدیدی نیست، اما دلیل دیگه ای هم مثل زیبای پوست برای ورزش کردن وجود داره: ورزش منظم یکی از راه­های داشتن پوستی سالمه. هر فعالیتی که باعث بهبود سیستم گردش خون بشه، به سالم و شاداب […]

ادامه مطلب

راه های ساده برای داشتن لحظات شاد تر در روز

شادی

درسته که بعضی از ویژگی های شخصیتی، ژنتیک و ارثی هستند اما همیشه کارهایی وجود دارند که انجام آنها باعث میشه تغییراتی در شما ایجاد شود، انرژی خوبی بگیرید و حس بهتری داشته باشید و شاد تر زندگی کنید. این کارها وقت چندانی از شما نمی گیرند ولی میتونند به شما کمک کنند تا در […]

ادامه مطلب

چگونه تا عید هفته ای یک کیلو وزن کم کنیم؟

رژیم لاغری

توجه کردید نزدیک عید که می شه باشگاه های ورزشی برای کاهش وزن غلغله می شه و جا برای سوزن انداختن نیست؟ انگار بعد از ۱۱ ماه همه ما دوباره یادمون می افته که چقدر پرخوری کردیم و چقدر از وزن ایده آلمون فاصله گرفتیم. خب! الان که فقط چهار هفته تا عید مونده تکلیف […]

ادامه مطلب

اگر آب کافی ننوشیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

افزایش متابولیسم با نوشیدن آب

توصیه شده است که روزانه هشت لیوان آب بنوشیم (که با توجه به شرایط محیطی و جسمی فرد این میزان تغییر می کند). اما آیا نوشیدن آب با در نظر گرفتن اینکه باید زحمت استفاده مرتب از سرویس بهداشتی رو به جون بخریم، ارزشش رو دارد؟ بنا به دلایلی که در این مقاله با شما […]

ادامه مطلب

نوسان وزن در طول کاهش وزن

کاهش وزن چالش رژیم غذایی

وزن کردن بعد از خوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن غذا، خودتان را وزن نکنید. بدلیل اینکه وزن کاذب ، وزن غذایی است که در معده و لوله های گوارشی قرار دارد. همه غذایی که می خوریم جذب بدن نمی شود و بخشی از اون از بدن دفع می شود. پس در واقع فقط بخشی […]

ادامه مطلب

در مورد اندام خودمون واقع گرا باشیم!

خوش اندام ورزش تناسب اندام

آیا وقت اون نرسیده که دست از ایده آل گرایی و تلاش بی پایان برای رسیدن به اندامی بی نقص برداریم؟ در این مطلب راه هایی به شما پیشنهاد می کنیم که به جای جنگیدن با اندام خود، نکات مثبت اون رو ببینید و تعریف خود رو از زیبایی گسترش بدید. به این نکته توجه […]

ادامه مطلب

تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست

ورزش و سلامت

تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست ورزش علاوه بر تأثیراتی که بر تناسب اندام داره، موجب زیباتر شدن و بهبود پوست هم می­شه. یک برنامه ورزشی مرتب می­تونه به درمان­ آکنه، چین و چروک و تیرگی صورت کمک کنه. ما فکر می کنیم که ورزش برای سلامتی و سوزاندن چربی­های اضافه و داشتن اندامی […]

ادامه مطلب

زمستان از راه رسید!

زمستان

فصل زمستان از راه رسیده و چند ماه سرد رو در پیش داریم. چقدر خوبه که از این فصل هم مثل سایر فصل های سال لذت ببریم. در این مطلب، چند پیشنهاد برای غلبه کردن به رخوت فصل سرما با شما در میون می گذاریم. یک مهارت جدید یاد بگیرید. اگر وقت آزاد دارید، سعی […]

ادامه مطلب

اسکات، رمز داشتن پاهایی صاف و خوش تراش!

اسکات ورزش تمرین هوازی

برای این که پاهایی صاف و خوش تراش داشته باشید چه کارهایی باید انجام بدید؟ نگران نباشید! خیلی لازم نیست براش وقت بگذارید. کافیه این تمرین هایی که پیشنهاد می کنیم، تبدیل به عادت های روزمره شما شوند، این طوری می تونید خیلی زود پاهایی خوش فرم و زیبا داشته باشید. بپرید: یکی از بهترین […]

ادامه مطلب