درمان دردهای قاعدگی با نوشیدن آب

آب دماوند

شاید برایتان جالب باشد که بدانید حدود ۵۰ درصد خانم ها در طی دوران پریود گرفتگی های عضلانی را تجربه کرده اند و ۱۵ درصد آن ها گرفتگی عضلانیشان با درد همراه است. شنیده اید که می گویند نوشیدن آب درمان هر دردی است؟ برای کنترل درد قاعدگی روش های مختلفی وجود دارد. بعضی خانم […]

ادامه مطلب

ورزشهای هوازی که چربی های شکم را هدف قرار میدهند کدامند؟

هوازی

چربی شکم یک مشکل بزرگ برای سلامتی است که ریسک بیماری های نظیر دیابت نوع دوم بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان سینه را بالا میبرد. شما با ورزشهای هوازی میتوانید روی سراسر بدن خود تاثیر بگذارید پس ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در نتیجه چربی بدن شما […]

ادامه مطلب

رژیم کالری شماری بهترین روش کاهش وزن

لاغری

خیلی از ما در صدد لاغر شدن و کاهش وزنمان هستیم  و برای این که زودتر به نتیجه دلخواه برسیم به رژیم های عجیب و غریبی رو می آوریم که شاید در مدت کوتاه فقط باعث از دست رفتن آب و کاهش ویتامین های بدنمان شوند و در نهایت ما می مانیم و بدنی ضعیف، […]

ادامه مطلب

ضرورت نوشیدن آب هنگام ورزش

شادآبی

بدن ما در هنگام ورزش چه مقدار آب لازم دارد؟ از آنجا که بدن ما انسانها با هم متفاوت است، قانون مشخصی برای اینکه چه مقدار آب در هنگام ورزش نیاز داریم وجود ندارد،. برای این مساله باید مساله باید به مشخصات فیزیکی بدن،  میزان تعرق، آب و هوا و مقدار و نوع ورزش توجه کرد. اما […]

ادامه مطلب

راه های ساده برای داشتن لحظات شاد تر در روز

شادی

درسته که بعضی از ویژگی های شخصیتی، ژنتیک و ارثی هستند اما همیشه کارهایی وجود دارند که انجام آنها باعث میشه تغییراتی در شما ایجاد شود، انرژی خوبی بگیرید و حس بهتری داشته باشید و شاد تر زندگی کنید. این کارها وقت چندانی از شما نمی گیرند ولی میتونند به شما کمک کنند تا در […]

ادامه مطلب

با خوراکی های جادویی بیشتر آشنا شویم

فیبر مورد نیاز برای بدن خوراکی مفید برای تندرستی

همه ما کم و بیش به فکر بهتر کردن تغذیه روزانمون هستیم، دوست داریم مواد غذایی انتخاب کنیم که برای سلامتی و تندرستی ما مفید باشند و ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن رو تامین کنند. در مطالب قبل نمونه هایی از این خوراکی ها رو به شما معرفی کردیم، در اینجا با […]

ادامه مطلب

نوسان وزن در طول کاهش وزن

کاهش وزن چالش رژیم غذایی

وزن کردن بعد از خوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن غذا، خودتان را وزن نکنید. بدلیل اینکه وزن کاذب ، وزن غذایی است که در معده و لوله های گوارشی قرار دارد. همه غذایی که می خوریم جذب بدن نمی شود و بخشی از اون از بدن دفع می شود. پس در واقع فقط بخشی […]

ادامه مطلب

در مورد اندام خودمون واقع گرا باشیم!

خوش اندام ورزش تناسب اندام

آیا وقت اون نرسیده که دست از ایده آل گرایی و تلاش بی پایان برای رسیدن به اندامی بی نقص برداریم؟ در این مطلب راه هایی به شما پیشنهاد می کنیم که به جای جنگیدن با اندام خود، نکات مثبت اون رو ببینید و تعریف خود رو از زیبایی گسترش بدید. به این نکته توجه […]

ادامه مطلب

مواد خوراکی که امگا ۳ دارند!

امگا ۳ در چه مواد غذایی وجود دارد

  گردو شما به راحتی میتونید با اضافه کردن یک مشت گردو به صبحانه یا میان وعده، امگا ۳ دریافت کنید. گردو منبع یکی از اسیدهای چرب امگا۳ به نام آلفا لینولیک اسیده. به غیر از بادام بیشتر خشکبار ها این اسید رو دارند. تخم مرغ این ماده مغذی در زرده تخم مرغ هم وجود داره. […]

ادامه مطلب

تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست

ورزش و سلامت

تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست ورزش علاوه بر تأثیراتی که بر تناسب اندام داره، موجب زیباتر شدن و بهبود پوست هم می­شه. یک برنامه ورزشی مرتب می­تونه به درمان­ آکنه، چین و چروک و تیرگی صورت کمک کنه. ما فکر می کنیم که ورزش برای سلامتی و سوزاندن چربی­های اضافه و داشتن اندامی […]

ادامه مطلب

چرا در هوای آلوده باید شیر بخوریم؟

مصرف شیر در روزهای آلوده

در هوای آلوده شیر و لبنیات بیشتری مصرف کنید! این روز ها سرما هم مزید بر علت شده که آلودگی هوا بیش از پیش خودش رو نشون بده. حتما شما هم شنیدید که هنگام آلودگی هوا باید لبنیات و شیر بیشتری بنوشید، چرا که  مصرف شیر و فرآورده هاش باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، […]

ادامه مطلب