حواستون به سالاد های پرکالری تر از همبرگر باشه!

سالاد رژیمی

حتما براتون پیش آمده که رژیم غذایی سفت و سختی داشته باشید و  برای شرکت در یک جمع دوستانه مجبور شوید به رستوران برید. قطعا در رستوران هم نمی تونید بیکار بنشینید و به غذا خوردن سایر دوستانتون خیره بشید، پس تصمیم می گیرید خودتون را با خوردن یک غذای رژیمی مثل سالاد مشغول کنید. […]

ادامه مطلب

اگر آب کافی ننوشیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟

افزایش متابولیسم با نوشیدن آب

توصیه شده است که روزانه هشت لیوان آب بنوشیم (که با توجه به شرایط محیطی و جسمی فرد این میزان تغییر می کند). اما آیا نوشیدن آب با در نظر گرفتن اینکه باید زحمت استفاده مرتب از سرویس بهداشتی رو به جون بخریم، ارزشش رو دارد؟ بنا به دلایلی که در این مقاله با شما […]

ادامه مطلب

با خوراکی های جادویی بیشتر آشنا شویم

فیبر مورد نیاز برای بدن خوراکی مفید برای تندرستی

همه ما کم و بیش به فکر بهتر کردن تغذیه روزانمون هستیم، دوست داریم مواد غذایی انتخاب کنیم که برای سلامتی و تندرستی ما مفید باشند و ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن رو تامین کنند. در مطالب قبل نمونه هایی از این خوراکی ها رو به شما معرفی کردیم، در اینجا با […]

ادامه مطلب

نوسان وزن در طول کاهش وزن

کاهش وزن چالش رژیم غذایی

وزن کردن بعد از خوردن غذا بلافاصله بعد از خوردن غذا، خودتان را وزن نکنید. بدلیل اینکه وزن کاذب ، وزن غذایی است که در معده و لوله های گوارشی قرار دارد. همه غذایی که می خوریم جذب بدن نمی شود و بخشی از اون از بدن دفع می شود. پس در واقع فقط بخشی […]

ادامه مطلب

ادویه ها رو بشناسیم!

ادویه ها را بشناسیم

  پودر کاری جزء ثابت و اصلی غذاهای هندی که ترکیبی از طعم های مختلفه و طبیعت گرمی داره. شما میتونید از پودر کاری در غذاهای زیادی مثل تخم مرغ نیمرو، سالاد تن، سبزیجات سرخ شده و مرغ پخته استفاده کنید. یکی از مزیت های ادویه ها اینه که به غذا طعم میده بدون اینکه […]

ادامه مطلب

مواد غذایی که با افسردگی مبارزه می کنند.

خوراکی های ضد افسردگی

جهان با تمام سرعت داره به سمت تکنولوژی و مدرنیته میره. در قرن ۲۱ دیگه کسی از مریضی هایی مثل سیاه سرفه نمی میره. هر دوره ای مشکلات خاص خودشو داره. استرس و افسردگی از جمله مشکلاتی هستند که جوامع پیشرفته و مدرن با اون مواجه اند. در این مقاله می خواهیم راجع به مواد […]

ادامه مطلب

در مورد اندام خودمون واقع گرا باشیم!

خوش اندام ورزش تناسب اندام

آیا وقت اون نرسیده که دست از ایده آل گرایی و تلاش بی پایان برای رسیدن به اندامی بی نقص برداریم؟ در این مطلب راه هایی به شما پیشنهاد می کنیم که به جای جنگیدن با اندام خود، نکات مثبت اون رو ببینید و تعریف خود رو از زیبایی گسترش بدید. به این نکته توجه […]

ادامه مطلب

مواد خوراکی که امگا ۳ دارند!

امگا ۳ در چه مواد غذایی وجود دارد

  گردو شما به راحتی میتونید با اضافه کردن یک مشت گردو به صبحانه یا میان وعده، امگا ۳ دریافت کنید. گردو منبع یکی از اسیدهای چرب امگا۳ به نام آلفا لینولیک اسیده. به غیر از بادام بیشتر خشکبار ها این اسید رو دارند. تخم مرغ این ماده مغذی در زرده تخم مرغ هم وجود داره. […]

ادامه مطلب

شب یلدا چی بخوریم، چی نخوریم؟

انار و شب یلدا

بلند ترین شب سال، شب یلدا در راهه. گرچه دیگه مثل قدیم بساط کرسی و حافظ خوانی به قوت خودش باقی نیست، اما خوشبختانه هنوز این سنت پا برجاست و می تونه بهونه ای باشه برای زنده نگه داشتن سنت های کهن. اما این رسم زیبا یک افسانه زیبا هم همراه خود دارد. یلدا در […]

ادامه مطلب

مواد غذایی که ما رو زیباتر می کنند!

مواد غذایی سلامتی پوست مو

یک برنامه غذایی متعادل نه تنها سلامتی رو تضمین می کنه بلکه باعث زیبا شدن پوست و مو هم میشه. در این مقاله به یک سری مواد غذایی اشاره می کنیم که روی سلامتی و زیبایی تاثیر زیادی دارند. پس از اتاق خوابتون دل بکنید و برید سراغ آشپزخونه!

ادامه مطلب

راه های خوشمزه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه

مواد غذایی برای پیشگیری از سرطان

سرطان سینه شایع ترین نوع سرطان بین خانم هاست، البته در کنار سرطان پوست. طبق گفته انجمن پژوهشی سرطان آمریکا، حدود یک هشتم زنان امریکایی حداقل یک بار در طول زندگی خود، دچار این مشکل می شوند. اما ریسک ابتلا به سرطان سینه، مثل همه سرطان های دیگه می تونه با انتخاب یک روش زندگی […]

ادامه مطلب