۷ زمان طلایی برای نوشیدن آب

آب دماوند

آیا می دانستید زمان نوشیدن آب در سلامتی ما چقدر تاثیر گذار است؟ اینجا به ۷ زمان طلایی برای نوشیدن آب اشاره می کنیم: ۱- به محض بلند شدن از خواب آب بنوشید تصور کنید در هوای خیلی سرد بخواهید اتوموبیلتان را بدون گرم کردن موتور آن، راه ببرید. آب برای بدن ما حکم گرم […]

ادامه مطلب

۷ تاثیر شگفت انگیز آب روی سلامتی

آب دماوند

۱- آب بنوشید تا پوستتان مثل هلو زیبا شود  آب یک ضد چروک طبیعی است. نوشیدن آب باعث شادآبی پوست می شود و آن را جوانتر نشان می دهد. همچنین با افزایش جریان خون پوستتان را مثل هلو شادآب و زیبا می کند. کافیه یک ماه به جای سایر نوشیدنی ها آب بنوشید، میبینید که […]

ادامه مطلب

چه میوه هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟

لاغری و تناسب اندام

آیا می دانستید میوه هایی وجود دارند که باعث کاهش وزن می شوند؟ مردم تصور می کنند که میوه ها به خاطر تاثیراتی که در سلامتی بدن دارند، یکسان هستند. همه میوه ها برای سلامتی ما مفیدند، اما هر کدام از آنها تاثیرات متفاوتی دارند و ارزش غذایی یکسانی ندارند. میوه هایی هستند که فیبر […]

ادامه مطلب

نتیجه چالش ۲۱ روزه لاغری

آب دماوند

امروز دقیقا سه هفته از چالش ۲۱ روزه کاهش وزن می گذرد، بنابراین تصمیم گرفتیم با یکی از همراهان سفت و سخت این چالش مصاحبه کنیم تا ببینیم این چالش تا چه حد موثر بوده است. المیرا ۳۰ ساله – کارمند او به  مجله روبان میگوید که به دلیل شغلش مجبور است ساعات زیادی را […]

ادامه مطلب

ورزشهای هوازی که چربی های شکم را هدف قرار میدهند کدامند؟

هوازی

چربی شکم یک مشکل بزرگ برای سلامتی است که ریسک بیماری های نظیر دیابت نوع دوم بیماری های قلبی و عروقی و حتی سرطان سینه را بالا میبرد. شما با ورزشهای هوازی میتوانید روی سراسر بدن خود تاثیر بگذارید پس ورزشی را انتخاب کنید که بیشترین کالری را بسوزاند و در نتیجه چربی بدن شما […]

ادامه مطلب

راز لاغری ستاره های هالیوود

راز لاغری

شاید برایتان جالب باشد که بدانید ستاره های محبوبی نظیر بیانسه، پاریس هیلتون، جین فاندا و … چطور همیشه اندام زیبایشان را حفظ می کنند؟ این ستاره ها همیشه انقدر اندام زیبا و تراشیده ای نداشتند، برای مثال بیانسه ۱۰ کیلو از اضافه وزنش را با یک رژیم که اساس آن را آب تشکبل می […]

ادامه مطلب

کالری سوزی با چند روش ساده که فکرش را نمی کنید!

چربی سوزی

کالری سوزی با خندیدن بدن شما حتی وقتی که آرام یک‌ جا نشسته‌اید هم کالری می‌سوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی می‌خندیم کالری می‌سوزانیم؟ یک فرد ۶۸ کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، […]

ادامه مطلب

رژیم کالری شماری بهترین روش کاهش وزن

لاغری

خیلی از ما در صدد لاغر شدن و کاهش وزنمان هستیم  و برای این که زودتر به نتیجه دلخواه برسیم به رژیم های عجیب و غریبی رو می آوریم که شاید در مدت کوتاه فقط باعث از دست رفتن آب و کاهش ویتامین های بدنمان شوند و در نهایت ما می مانیم و بدنی ضعیف، […]

ادامه مطلب

۲۱ روز چالش کاهش وزن

لاغری

امروز دغدغه بیشتر ما خانم ها داشتن اندام متناسب است. روبان شما رو به یک چالش به منظور کاهش وزن دعوت می کند. برنامه از این قرار است که در ۲۱ روز همگی با پیروی از یک برنامه ورزشی، وزن کم کنیم و در عین حال فرم بگیریم. بیایید به مدت  ۳ هفته، روزانه حدود […]

ادامه مطلب

کدام ویتامین ها در لاغری موثرند؟

ویتامین

در صورت دریافت کافی ویتامین هاست که وزن بدن با عملکردهایی نظیر: اشتها، گرسنگی، سرعت متابولیسم بدن، سوخت و ساز چربی و قند، سوختن کالری و … کنترل می شود. یکی از بهترین کارها برای داشتن بدنی سالم با وزن متعادل، مصرف کافی ویتامین ها می باشد. ویتامین ها، بدنمان را در برابر بیماری ها حفظ می کنند و […]

ادامه مطلب

ورزش کنید تا اعتماد به نفستون بالا بره!

اعتماد بنفس

تحقیقی در آمریکا بر روی بیش از صد نفر از زنان سالمند انجام گرفت نشان داد که انجام تمرینات ورزشی می‌تواند اضطراب، تنش و عصبانیت را کاهش داده و عزت‌نفس را افزایش دهد. در این آزمایش شرکت کنندگان به طریق کاملاً تصادفی در گروه آزمون و گروه شاهد قرار گرفتند  ورزش در انسان اعتماد به […]

ادامه مطلب

لاغری با روش لیپوماتیک

عمل لاغری

روش لاغری لیپوماتیک از نوین ترین روش های تخلیه چربی از بدن است که دارای نتیجه ای قابل مشاهده است. این روش با دیگر روش های تخلیه چربی مانند لیپوساکشن ویا لیپولیزر متفاوت می باشد. ابتدا توضیحات کوتاهی در مورد سایر روش های لاغری داده می شود تا امکان مقایسه این روش ها با روش […]

ادامه مطلب

ویژگی های شخصیتی و رژیم غذایی گروه خونی A

شخصیت گروه خونی

چه چیزی ما رو میسازد؟ جواب این سوال رو باید در علم ژنتیک جستجو کرد. خصوصیات ما تا حد زیادی مربوط به نوع گروه خونیمون میشه و ما این گروه خونی رو از پدر و مادر و اجدادمون به ارث می بریم. پس اگرچه ما در قرن ۲۱ زندگی می کنیم اما مشترکاتی با اجدادمون […]

ادامه مطلب

قد و وزن ستاره های هالیوود

قد و وزن هالیوودی

جسیکا آلبا – Jessica Alba او ۵۳ کیلو گرم وزن و ۱۶۷ سانتی متر قد دارد و رژیم با کربوهیدارت و چربی پایین دارد. جسیکا همچنین مقدار غذای خود را کنترل می کند و نان و دسر نیز نمی خورد. البته به جای آن این بازیگر گوشت زیادی می خورد مانند مرغ و ماهی. همچنین […]

ادامه مطلب

فواید و مضرات انواع غذاهای محبوب ماه رمضان

کالری حلیم

حلیم و آش جزو یکی از اصلی ترین غذاهای سفره ی ایرانیان در ماه مبارک رمضان است  و به جرات میتوان گفت تمام ایرانیان در این ماه حداقل هفته ای یکبار این غذاها را طبخ و یا خریداری می کنند . حلیم یک غذای پرکالری محسوب می‌شود. ۱۰۰ گرم حلیم ، ۱۹۰ کالری انرژی دارد […]

ادامه مطلب

چگونه از افزایش وزن در ماه رمضان پیشگیری کنیم؟

رژیم ماه رمضان

دلایل افزایش وزن در ماه رمضان کدام‌ها هستند؟ خوردن مداوم، بخصوص بین افطار و سحر، که گاهی اوقات با وا رفتگی به دلیل احساس پری همراه می‌شود. عدم فعالیت و بی حالی بعد از افطار مصرف سهم‌های غذایی بزرگ، و بیشتر از حد معمول خوردن غذاهای سرخ شده، پر چرب و پرکالری در مقادیر زیاد، […]

ادامه مطلب

فواید ورزش تی آر ایکس

تی آر ایکس

تا چند سال پیش ورزشی به نام تی آر ایکس برای بسیاری از افراد ناآشنا بود، اما الان در خیلی از باشگاه های ورزشی طرفداران خودش رو داره. میخواهیم بدونیم آیا تی آر ایکس واقعا تاثیر داره یا نه؟ برای شروع اول ببینیم تی آر ایکس چیه و چطور کار میکنه. تی آر ایکس یک […]

ادامه مطلب

همه چیز راجع به ورزش زومبا

زومبا

زومبا(سومبا) یک ورزش پرهیجان و پر جنب و جوشه که از آمریکای لاتین آمده. این ورزش از چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون،سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکت موزون و ورزش ریتمیــک زومبا ( سومبا ) به وجود آمده. این ورزش کاملا هوازی است و حرکات ان طوری طراحی شده که به طور همزمان تمام […]

ادامه مطلب

چطور از تجمع چربی شکم جلوگیری کنیم؟

چربی شکم

دکتر اسمیت میگه همیشه وقتی مریضی رو به بخش اورژانس میارند، چند ثانیه طول میکشه تا متوجه شوم دقیقا مشکل چیه و چه کاری باید بکنم. اولین کار چک کردن علایم حیاتی بیماره و بعد از آن وزن بیمار. یکی از شاخص های مهم که تعیین میکنه بیمار تا چه حد میتونه در شرایط اورژانسی […]

ادامه مطلب

یک تمرین راحت برای خوش فرم شدن باسن

خوش فرم شدن باسن

  خیلی از خانم ها به واسطه مشغله های روزمره و کار، وقت باشگاه رفتن ندارند. اما یادتون نره که این کمبود وقت بهانه خوبی برای ورزش نکردن نیست. میتونید در محیط خانه با وسایلی که در دسترس دارید خیلی از تمرین های ورزشی مفید را انجام بدید. تمرینی که در ویدیو مشاهده می کنید […]

ادامه مطلب